El tipo de calzado que elijas para practicar un determinado deporte puede tener una gran influencia en tu rendimiento y también es clave en la prevención de lesiones. Por éstos y otros motivos, hoy en Polinesia te explicamos cuáles son las mejores zapatillas planas para el gym.
¿Por qué elegir zapatillas planas para el gimnasio?
Las zapatillas planas para el gym son el mejor calzado por diversas razones:
- Ofrecen buena amortiguación.
- Tienen mejor agarre lateral.
- Permiten buena flexibilidad para poder practicar ejercicios muy variados.
- Dan mayor estabilidad para mantener la postura correcta durante los entrenamientos.
Ventajas y beneficios para la salud y el rendimiento deportivo
Debes procurar utilizar zapatillas planas para el gym porque una suela plana ofrece mayor contacto con el suelo y eso evita los desequilibrios y favorece una mejor distribución del peso. Esto es fundamental para evitar molestias y dolores de espalda o de articulaciones después de hacer sentadillas, peso muerto o ejercicios de remo, entre otros.
Además, un mayor contacto con el suelo también aporta una mayor adherencia, lo que favorece una mejor transmisión de la fuerza y, por tanto, una correcta ejecución de los ejercicios, lo cual repercute en nuestro rendimiento deportivo.
Mayor flexibilidad, movilidad y trabajo propioceptivo
La superficie plana de nuestras zapatillas del gimnasio también mejora nuestra movilidad y estabilidad en las articulaciones, sobre todo en los tobillos al hacer sentadillas. Además, los modelos más ligeros también favorecen la flexibilidad del pie.
Este tipo de calzado hace que sea mayor el trabajo propioceptivo (la sensación máxima de contacto de los pies con el suelo), lo que activa y estimula los grupos musculares, mejora la coordinación y el equilibrio y favorece la potencia muscular. En definitiva, unas zapatillas planas para el gym ayudan a mejorar nuestro rendimiento.
Tipos de zapatillas planas para el gym
Aunque las zapatillas planas para el gym son las mejores para realizar gran variedad de ejercicios, no todas las zapatillas son iguales y, por tanto, hay unas más adecuadas que otras para cada rutina:
- Para maximizar el rendimiento en levantamiento de pesas o crossfit, lo mejor es elegir unas zapatillas con buen agarre, que te darán mayor estabilidad. Hay modelos de Nike con una tecnología especial para este fin.
- Esta misma marca dispone de modelos con excelente amortiguación y muy buena respuesta ante movimientos ágiles y multidireccionales, que son ideales para ejercicios de HIIT y sesiones intensas de fitness.
- Algunas de las zapatillas planas de adidas para el gym cuentan con una mediasuela de doble densidad que da una sensación más suave en la parte delantera del pie y más rígida en la parte trasera. Esto es genial para cualquier rutina de entrenamiento.
- Puma ofrece zapatillas con buen soporte, para que tengas estabilidad y un mejor control de tus movimientos. Cuando haces ejercicios explosivos, son estupendas.
Cómo elegir las zapatillas planas gym perfectas para ti
A la hora de comprar las zapatillas planas para el gym más adecuadas para ti, debes tener en cuenta diferentes factores, que te ayudarán a elegir un modelo de calidad y que cubra todas tus necesidades.
Considerar tu tipo de pie, pisada, actividad física y necesidades
Tener en cuenta cómo son las actividades de tus entrenamientos te ayudará a elegir el mejor calzado. Unas zapatillas planas para el gym son una buena elección porque permiten realizar todo tipo de ejercicios, sobre todo los que requieren hacer fuerza con los pies en el suelo.
Utiliza unas zapatillas que te ayuden a mantener los tobillos firmes y a realizar movimientos cómodamente. Para esto, saber cómo es tu tipo de pie y tu pisada es de gran ayuda.
Materiales, talla, flexibilidad, amortiguación y otros detalles
Al elegir tus zapatillas para el gym, busca materiales de calidad: resistentes, duraderos, con buena amortiguación y que te permitan buena flexibilidad para no dañar tus articulaciones.
Deben ser unas zapatillas fuertes en los laterales y en el talón y con la talla adecuada para tus pies, es decir, procurando que no sean demasiado ajustadas ni demasiado holgadas.
Además, es mejor que sean zapatillas con cordones porque eso te permitirá apretarlas según tus necesidades en cada ejercicio.
Tendencias actuales en cuanto a estilos, colores y materiales
Por supuesto, a la hora de elegir unas zapatillas planas para el gym, es fundamental que tomes una decisión en base a tu estilo y a tus gustos personales, teniendo en cuenta cuáles son las tendencias más novedosas en cuanto a diseño o color, y también las innovaciones tecnológicas, para que puedas comprar las que te ayuden a rendir mejor.
Consejos para usar zapatillas planas en el gimnasio
Las zapatillas planas para el gym son el mejor calzado por todas las razones que ya hemos visto pero, para sacarles el máximo rendimiento y cuidar de tu salud, debes hacer un uso adecuado de ellas, porque no todos los modelos son iguales.
Ejercicios adecuados, calentamiento, prevención de lesiones y cuidado del calzado
Unas zapatillas planas para el gym te aportan mayor estabilidad y te ayudan a evitar lesiones, pero ten en cuenta que:
- Debes realizar los ejercicios en la postura adecuada, distribuyendo bien el peso por todo el pie, es decir, apoyando lo máximo posible al hacer la fuerza.
- Son las mejores zapatillas para el levantamiento de pesas y para la realización de sentadillas, ejercicios en los que los músculos trabajan mejor con un calzado plano.
- Procura que tus zapatillas no queden muy apretadas ni muy holgadas. Para esto, debes elegir una talla adecuada y, también, realizar un ajuste óptimo de los cordones.
- Para mantenerlas en perfectas condiciones, lo mejor es una limpieza habitual y un lavado regular a mano. Esto evita malos olores, suciedad y la posibilidad de que los tejidos se estropeen. Leer la etiqueta de cuidados de las zapatillas siempre es lo mejor en estos casos antes de aplicar cualquier procedimiento de limpieza.
Dar el uso y el mantenimiento apropiado a tus zapatillas planas para el gym garantizará su durabilidad y su funcionalidad.
